Witam, A więc tak jak w temacie co sądzicie o niżej podanym cyklu którym zakupilem dzis i jakie propozycje na jego dawkowanie? Suplementy na cykl Shock therapy creatine cm3 bcaa trec (dziwny zapach ma to normalne?) Wiek 16 Waga 72 Wzrost 177 Staż treningowy 3 miechy z micha Cel cyklu sila Stosowane już wcześniej [...]
witam . od pewnego czasu zauwazylem ze nie mam wogole efektow siłowni . a to przez to ze mam nie jasno wybrany cel . i caly czas sie zastanawiam czy robic mase czy rzezbe . chodze tez na MMA i BJJ . siłownie robie w poniedzialek i w czwartek . chcialbym zebyscie mi pomogli ułożyc plan treningowy 2 dniowy . i co robic mase czy rzezbe ? . tu jest [...]
Witam mam 30 lat. Waga ok 115 bf +20 bić 46-47 udo 75 klata +130 pas 99 siłowo Mc 250 przysiad 210 wycisk 160. Sraz 14miesiecy. Ciągle eksperymentuje ostatnio ktoś polecił mi trening pull push nogi ale niestety za rzadko są w nim poszczególne ćwiczenia. Zostaje fbw. Problem niestety taki ze w tygodniu mam 3 dni na trening i to z rzędu. Ma to [...]
Witam trenuję już 4 lata i postanowiłem się trochę wspomóc sokiem , mój cel to masa mięśniowa , waże 88 kg mam 183 cm wzrostu ,kiedyś byłem na cyklu prop _wino w tabletkach efekt był ale źle sie odblokowałem i nie trzymałem diety więc wszystko spadło , teraz jestem od dłuższego czasu na diecie ponad 4 tys kcal i powoli widać , że coś sie dzieje [...]
Hej, Zamierzam kolege na silownie zaciagnac ( ktos musi w tych negatywach pomagac, nie ? ) i tak sie zastanawiam jaki sensowny trening 2 x tyg mozecie zaproponowac dla 22 latka, w przecietnej formie ( gra w siate i plywa troche ), 22 lata, zdrowy male problemy z kolanem, 180cm, 66kg, odtluszczony Cel, to masa i zaprzyjaznienie sie z silownia. [...]
fundusz: 300zł cel: masa staż: 3latka przebyte cykle: 3x lub 4x mono ...a wiec jaki artykuł z podanych w temacie najlepiej wybrać i dlaczego? ..rozmyślam nad ko, ale zastanawiam sie czy 2 puszki starcza mi na cykl? Zmieniony przez - front kick w dniu 2008-02-24 23:02:46
Witam mógłby mi ktoś powiedzieć czy się charaktyzuje trening na siłe ile ćwiczeń na dana partie ile powtorzeń itp. i jak cos to przykladowy plan Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 0,7 roku Uprawiane inne sporty: brak narazie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Serdecznie witam forumowiczów! Mój wiek: 22 lata(za ponad miesiąc) Mój wzrost: 172 cm Moja waga: ok. 80kg Cel: zakup sprzętu i redukcja No właśnie, troszkę za bardzo się rozrosłem tu i tam i chciałbym zrzucić ok. 10kg aby wrócić do swojej optymalnej wagi. Chcę zacząć trening FWD w warunkach domowych i tutaj mam ogromną prośbę do was czy zakup [...]
Siemano wszystkim Nie jestem tu nowy, ale utworzyłem nowe konto. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 94 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3x metka solo, 1x cypio + wino 8. TRENING: wczesniej split teraz P&P 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)Klata,biceps,barki,plecy:) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, [...]
Czołem załoga! Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 75 Wzrost: 173 Cel treningowy: Budowa masy górnej partii ciała(barki, klatka), poprawa rzeźby Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna, bieganie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga 20 kg, 2x hantelki 7,5 kg Dieta: Zdrowe [...]
Cześć, mam 16 lat, 58kg wagi i 170cm wzrosu. Cel to masówka. Sprzęt mam ubogi tylko dostęp jest do 2 sztangielek (24kg łącznie) i drążka rozporowego. A to trening FBW, co sądzicie o nim? Nogi: Nożyce 6x3 Plecy: PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 6x3 Klatka: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (Taborety) 6x3 [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 91 Wzrost : 175 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x corssfit +2x aero +1x tabata/interwaly Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan zdrowia nic nie stuka, nic nie puka :] Stosowane wcześniej diety : zbilansowana no wlasnie po 1mc ~~ lc zeszlo mi ok 4kg, kilka cm w pasie itd, ale obecnie z 1,5 tyg [...]
Witam!Mam 17 lat ,wzrost 177cm, waga 72kg,staż na siłowni 3 lata z przerwami w wakacje 2 miesiące.Napisze tak mam swój trening ale on tylko z początku przynosi efekty a potem stoję.Prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningowego dla mnie.Ćwiczę 3 razy w tygodniu.Cel to siła i masa z uwzgęldnieniem biceps,troceps,brzuch,klata,pelcy,barki.Sprzęt [...]
Witam, zastanawiam się nad tym, co tu zarzucić na 3ci cykl. Pierwszy cykl był z 86 tabsów mety, drugi był z enana 300mg co tydzień przez 10 tygodni (bgyłem bardzo zadowolony, trochę mnie zalało, ale dieta nie była dopracowana, troche za dużo węgli i tłuszczy, ale ogólnie MASA poszła). Ostatni cykl był 2 lata temu, tak sobie ćwiczę i ćwiczę i [...]
prosze o pomoc z wziaku z planem Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 8miesiecy Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: jakas jest Przeciwskaznania medyczne: alergia Zażywane [...]
Wiek 17 lat Waga 70 kg Wzrost 179 Cel do osiągnięcia wytrzymalosc Aktywność fizyczna : uprawiam rozne sporty :piłke nozna gram od 8 roku zycia , biegam od roku. plan treningowy: poniedzialek: 50 przysiadow x4 50 brzuszkow x4 50 papek x4 [...]
Witam,chciałbym znaleść plan treningowy dla początkującego ponieważ dopiero zaczynam trenować i nie mam żadnego planu . Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : Siła+rzeżba Staż treningowy na słowni : wogóle Uprawiane inne sporty : siatka, tenis stołowy, piłka nożna Dostęp do sprzętu : [...]
